بالفيديو.. الدكتور أحمد عمار يُقدم وصفة لإنقاص الوزن

مع معاناة العديد من السمنة والسعي دائما للحصول على قوام رشيق ، يقدم الدكتور السعودي أحمد العمار وصفة هامة لإنقاص الوزن بدون تعب .

حيث قال ،إن الأجسام تنقسم إلى أربعة أنواع ، تعتمد على كتلة الجسم ، فهناك أجسام نحيفة ، ومتناسقة، وأشخاص يعانون من زائدة الوزن أو سمنة .

وتابع الدكتور أحمد ، إن أفضل وصفة لنزول الوزن، العنصر الأول والأهم : الأكل ، فانه يتحكم بنزول 80% من الوزن ،لهذا ننصح دائما بالأكل الصحي قليل السعرات الحرارية .

وهناك طرق ذكية تقلل من استهلالكك للسعرات الحرارية على سيبل المثال احرص على أكل اوراق خضراء قبل الأكل حتى تُشعرك بالشبع ، وايضا شُرب الماء خلال اليوم .

العنصر الثاني : ممارسة الرياضة ، هو عنصر مهم ولك ان تمارس أي نوع تحبه فبقدر ما تمارس الرياضة بقدر ما تنقص من الوزن .

العنصر الثالث : نمط الحياة الصحي ، ونقصد به البعد عن الخمول والكسل ، نمط مرتبط بالنشاط والحيوية وهو ان اخدم نفسي اذا أردت شرب الماء أذهب بنفسي ، استخدم السلالم بدلاً من المصعد، الأستغناء عن السيارة في االأماكن القريبة .

 

httpv://youtu.be/0mPsF2x5mRw