نصائح لتجنب زيادة الوزن خلال فترة الحمل

تواجه العديد من النساء مشكلة تزايد الوزن خلال فترة الحمل بسبب زيادة الشهية إلا أن هذا الوزن إذا زاد عن حد معين فينذر بمرشرات غير صحية.

وأوضح مختصون أنه يجب على السيدة الحامل الحرص على ألا يتجاوز معدل زيادة وزنها 12 إلى 14 كيلوجرامًا إضافية خلال فترة الـ9 أشهر.

وأشاروا لضرورة اتباعها بعض الخطوات منها شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه، وهو ما يزيد من الشعور بالشبع كما يقي الحامل من الجفاف والإمساك.

وأكدوا على ضرورة ألا تتجاوز السعرات الحرارية الإضافية للحامل 300-350 سعرة حرارية، واتباع نظام غذائي صحي يعتمد على البقوليات والفواكه والخضراوات الطازجة.