أفضل أوقات ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان

تُعتبر ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان من الأمور الصحية للجسم إلا أنها تتطلب احتياطات خاصة كموعد ممارستها.

ويفضل ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان بعد ساعتين من تناول وجبة الإفطار.

ويمكن كذلك ممارسة الرياضة قبل موعد الإفطار مباشرة حيث تساعد وجبة الإفطار في تعويض السوائل وبناء العضلات.

فيما يُنصح بعدم ممارسة الرياضة بساعات منتصف النهار لتجنب النقص الشديد بالسوائل خاصة في حال كانت الأجواء حارة؛ ما قد يتسبب في الإصابة بالجفاف.

ويجب الابتعاد عن ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة كون معظم الـدم في الجسم يكون متجمعاً في المعدة.

كما يجب الانتباه لضرورة الإكثار من شرب الماء خلال ساعات الإفطار لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل إلى جانب الحرص على الابتعاد عن ممارسة التمارين الشاقة.