أهمية معدن الكالسيوم للجسم ومصادره الطبيعية

كشفت مدينة الملك سعود الطبية، عن أهمية معدن الكالسيوم للجسم، مبينة المصادر الطبيعية للحصول عليه وأضرار تناوله بشكل زائد.

وأوضحت المدينة الطبية، إن الكالسيوم يساعد في بناء العظام والحافظ على صحة الأسنان، وينظم تقلصات العضلات بما في ذلك ضـربات القلب، كما يساعد في تحسين الدورة الـدموية.

وأشارت إلى أنه يمكن الحصول على الكالسيوم من خلال تناول الزبادي قليل الدسم، أو جبن الموتزاريلا، أو سمك السردين، أو الحليب الخالي من الدسم، كما أن الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم بشكل زائد على الحد، قد يؤدي لآلام في المعدة أو الإصابة بالإمساك أو القصور الكلوي، أو تكلس الأوعية الدموية، أو تكوّن حصى الكلى.