8 عادات صحية أحرص على إضافتها في روتينك اليومي
منذ 3 سنة01580
أميرة خالد
نصح مجلس الصحة لدول مجلس التعاون الخليجي الأفراد بإضافة 8 عادات صحية في روتينهم اليومي.
وشملت هذه العادات تناول الفاكهة مع الفطور، وتحديد 10 دقائق للتمدد، و30 دقيقة للقراءة في الأسبوع، وشرب كأس ماء عند الاستيقاظ، وتحديد 3 أيام لممارسة الرياضة.
كما شملت العادات الصحية التخطيط للوجبات بداية كل أسبوع، وتحديد 10 دقائق كل 3 أيام للتعرض لأشعة الشمس، واستخدام الدرج بدلا من المصعد.
