خبيرة تغذية : النوم بعد تناول وجبة العشاء يزيد من الإصابة بالسكري
أميرة خالد
حذرت خبيرة التغذية الدكتورة سكينة جمال من التأثيرات السلبية على الصحة،والتي قد تنتج عن النوم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء في الوقت المتأخر.
وأكدت خبيرة التغذية أنه عند تناول العشاء والذهاب للنوم بعده مباشرة، يواجه الجهاز الهضمي صعوبة في هضم الطعام، خاصة إذا كان العشاء يحتوي على دهون أو أطعمة ثقيلة.
وأوضحت جمال أن النوم بعد تناول وجبة العشاء مباشرة يؤدي إلى زيادة الحمض المعدي، مما يتسبب ذلك في حرقة المعدة أو الارتجاع الحمضي، بالإضافة إلى اضطراب في التمثيل الغذائي.
وأفادت بأن النوم بعد العشاء مباشرة يمكن أن يؤثر على حساسية الأنسولين، وقد يحدث اضطراب في الاستقلاب مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
وقالت أيضًا أن تناول الطعام الثقيل قبل النوم يمكن أن يؤثر على جودة النوم، حيث يواجه الجسم صعوبة في الهضم، قد تعاني من أرق أو قلق أثناء النوم.
ولفتت إلى أن النوم بعد العشاء مباشرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الوزن بسبب قلة حرق السعرات الحرارية في فترة النوم، كما أنه يؤثر على شهية الطعام في اليوم التالي.
