أستاذ فسيولوجيا: النوم ليلاً والغذاء الصحي يطيلان العمر .. فيديو
الرياض
أكد أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، الدكتور محمد الأحمدي، أن وجود مشكلة في النوم قد يشير إلى مشكلة صحية تظهر لاحقًا أو بعد عدة سنوات، مشيرًا إلى أن النوم الصحي يعد أول وأهم سلوك يمد الإنسان بالعافية ويطيل عمره.
وأوضح الأحمدي أن إحدى الدراسات العلمية الحديثة التي أجريت عام 2024 على أكثر من 172 شخصًا، وجدت أن من يحصلون على قسط كافٍ من النوم ليلًا يعيشون أكثر بخمس سنوات مقارنة بمن لا ينامون ليلًا بالشكل الكافي، مؤكدًا أن النوم الليلي يؤثر إيجابيًا على جميع أعضاء الجسم، ويساهم في تقليل الأمراض وتحسين الحالة الصحية العامة.
وأشار إلى أن التغذية الصحية تعد العامل الثاني في تعزيز الصحة وطول العمر، حيث أظهرت دراسات أن الأشخاص الذين يعتمدون نظامًا غذائيًا صحياً يعيشون أكثر بعشر سنوات مقارنة بمن يتناولون أطعمة غير صحية، مؤكدًا أن "أنت ما تأكل"، وأن ما يستهلك من طعام ينعكس على الشكل الخارجي والصحة الداخلية للإنسان.
وشدد الأحمدي على ضرورة الابتعاد عن اللحوم المصنعة مثل المرتديلا والنقانق، واللحوم المدخنة والباردة، لافتًا إلى أن هذه الأطعمة مرتبطة، وفق مئات الدراسات، بزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة وسرطانات، مشيرًا إلى أن دراسات جمعت نتائج أكثر من 700 بحث أثبتت الضرر الصحي الكبير لهذا النوع من اللحوم.
وختم بالتأكيد على أهمية النوم الليلي، والتغذية الصحية الغنية بالحبوب الكاملة، والمكسرات، والفواكه، والابتعاد عن المشروبات المحلاة والغازية، معتبرًا أن الالتزام بهذه السلوكيات قد يضيف للإنسان ما يصل إلى 15 سنة من الحياة الصحية.
