أمل كنانة: التغذية المتوازنة أساس إنقاص الوزن الصحي.. فيديو

سلطت أخصائية التغذية أمل كنانة الضوء على أبرز المفاهيم الخاطئة المنتشرة حول برامج إنقاص الوزن، مؤكدة أن فهم مصدر السعران الحرارية وأهميتها أهم من التركيز على الرقم نفسه على الميزان.

وقالت كنانة خلال لقائها ببرنامج MBC في أسبوع: "عجز السعرات الحرارية يختلف من شخص لآخر حسب النشاط البدني، الكتلة العضلية، العمر، والحالة الصحية العامة، لذلك برامج الدايت يجب أن تصمم وفق احتياجات الفرد سواء لأسباب علاجية أو بهدف إنقاص الوزن فقط ".

وأضافت: "الكثير من الأنظمة المنتشرة مثل الكيتو أو البروتين أو الالتزام بساعات محددة لتناول الطعام ، ليست صحيحة مئة بالمئة، ولا يمكن الاعتماد عليها كخطة مستدامة وطويلة الأمد إلا تحت إشراف أخصائي تغذية أو طبيب".

وحول أهمية نوعية السعرات، أكدت كنانة: " التركيز يجب أن يكون على التوازن بين الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية، وعدم الإفراط في تقليل السعرات، لأن ذلك قد يؤدي إلى فقدان العضلات بدلاً من الدهون، وهذا ضار جدًا بالصحة العامة".

وحذرت من الإفراط في حساب السعرات: "المرونة مهمة في الحياة اليومية ، مثل السفر أو المشاركة في مناسبات، دون الشعور بالذنب أو الخروج عن الخطة، لأن التركيز المفرط على قياس كل شيء قد يسبب ضغطًا نفسيًا وإدمانًا".

وعن المعتقدات الخاطئة الشائعة، قالت : "الكثيرون يقللون الكربوهيدرات بشكل مفرط أو يتجاهلون الدهون، أو يعتمدون على البروتين فقط لبناء العضلات، وهذا خاطئـ التوازن بين العناصر الغذائية وممارسة الرياضة هو الأساس لبرنامج مستدام وفعال".

وختمت كنانة حديثها قائلة: "التوازن بين السعرات والمغذيات وممارسة الرياضة هو الأساس لحياة صحية وخطة إنقاص وزن ناجحة".