الخضيري يقدم نصائح لصحة الساقين وتقويتها وتخفيف ألم الركبة

قدم عالم الأبحاث الطبية الأستاذ الدكتور فهد الخضيري، نصائح لصحة الساقين وتقويتها وتخفيف ألم الركبة.

وقال فهد الخضيري، عبر حسابه الشخصي على منصة إكس: "لصحة الساقين وتقويتها وتخفيف الم الركبة ودعم الاربطة وتقويتها وتخفيف الاحتكاك: عند الجلوس: ارفع الساق للأعلى ثم نزلها بالبداية عشر ثم ترفع عشرين مرة".

وأضاف: "وكلما زدت أفضل ويكون على القدم بعض الأثقال الخفيفة(1Kg) وترفعها وتنزلها عدة مرات وهذا يقوّي الأربطة المحيطة بالركبة ويحمي المفاصل ويخفف الاحتكاك ويساعد على تقوية الركبة والساقين".