طرق طبيعية لتنظيف الرئتين وتحسين التنفس في فصل الشتاء

تتعرض الرئتان لضغوط كبيرة قد تؤثر على صحتهما،مع ارتفاع مستويات التلوث والتدخين وانتشار العدوى والأمراض التنفسية في فصل الشتاء.

وهناك عدة طرق طبيعية يمكن من خلالها تنظيف الرئتين وتعزيز صحة الجهاز التنفسي، وفقًا لتقرير موقع تايمز أوف إنديا.

ويُعتبر حليب الكركم من العلاجات المنزلية البسيطة والفعالة لتنظيف الرئتين، يحتوي الكركم على مركب الكركمين، وهو مضاد قوي للأكسدة والالتهابات، وشرب كوب دافئ من حليب الكركم يوميًا يساعد على طرد السموم من الرئتين، تقليل الالتهابات، وتعزيز جهاز المناعة.

فيما تعد تمارين البراناياما، طريقة رائعة لزيادة سعة الرئة وتنظيف الممرات الأنفية، حيث تعتمد هذه التمارين على الشهيق والزفير مع حبس النفس لفترة بسيطة، مما يحسن تبادل الأكسجين ويدعم الاسترخاء.

وشرب مشروبات الأعشاب مثل جذر عرقسوس، والزنجبيل، والنعناع، خيارًا ممتازًا لصحة الرئتين، فقد أظهرت دراسة عام 2019 أن هذه الأعشاب لها تأثير وقائي ضد سرطان الرئة.

واتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة، مثل الجوافة والرمان، يمكن أن يحمي الرئتين من الإجهاد التأكسدي الناتج عن التلوث، وتحتوي هذه الفواكه على فيتامين سي، ومضادات أكسدة أخرى تعمل على إصلاح أنسجة الرئة وتحسين صحة الجهاز التنفسي بشكل عام.

وإدخال النباتات المنقية للهواء إلى المنزل، مثل نبات الصبار واللبلاب، يمكن أن يحسن جودة الهواء الداخلي، حيث تمتص هذه النباتات السموم مثل الفورمالديهايد والبنزين، مما يضمن هواءً أنظف.