تسعى المرأة الحامل للحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، وذلك للحفاظ على صحتها وصحة جنينها، ويعد تضمين بعض الأطعمة والمشروبات الصحية أثناء الحمل، أمراً ضرورياً لنمو الجنين والأم وخاصة في رمضان، لذلك إليكِ قائمة بأفضل المشروبات:

1- الماء: شرب الماء هو أحد أفضل الطرق للبقاء بصحة جيدة طوال شهر رمضان، لأن الماء هو المكوّن الرئيسي للدم، ويساعد في نقل العناصر الغذائية الرئيسية إلى خلاياك.

2-ماء جوز الهند:يساعد تناول كوب من ماء جوز الهند في السحور، على منحكِ الطاقة والنشاط لليوم التالي.

3- الحليب : يساعد تناول كوب من الحليب يومياً أثناء السحور، في الحفاظ على صحة ولياقة الحامل.

4- اللبن الرائب : وهو مليء بالكالسيوم والبروتين وفيتامين ب 12 ، وكلها عناصر غذائية حيوية أثناء الحمل، لنمو الجنين.

5. عصير الخضار : تعتبر العصائر المصنوعة من البنجر والجزر، أكثر حلاوة بشكل طبيعي من الخضراوات الخضراء الأخرى.

الأطعمة والمشروبات

أطعمة يجب تجنبها لاحتوائها على كميات هائلة من السكر

5 مشروبات غذائية تمد الحامل بالطاقة في رمضان

أخر الأخبار