الحداد: التغذية والنوم مفتاح الوقاية من أمراض البرد.. فيديو
أميرة خالد
قدّم أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد مجموعة من التعليمات المهمة للوقاية من نزلات البرد والكحة والسعال مع دخول فترة تغير الأجواء من حار إلى بارد، موضحًا أن الالتزام بهذه الإرشادات يقلل فرص الإصابة ويخفف من حدة الأعراض في حال حدوثها.
وقال الحداد: "أول شيء الجانب التغذوي، أكثروا من الأكلات التي تحتوي على فيتامين سي مثل الكيوي والبرتقال والفلفل الحار لأنها ترفع المناعة".
وأضاف: " لا تنسوا الأطعمة الغنية بالزنك مثل اللحوم الحمراء والمكسرات والبقوليات، فهي مهمة جداً للمناعة " ،كما نصح بشرب السوائل الدافئة والشاي لتقليل مشاكل التهاب الحلق.
وأشار إلى أهمية العادات اليومية في الوقاية قائلاً: "غسل اليدين قبل أي أكل يمنع أو يقلل انتقال العدوى، وتهوية البيت أمر أساسي" ، موكداً أن النوم الجيد أساس للمناعة: " قلة النوم على طول يعني قلة المناعة".
كما شدد الحداد على ارتداء ملابس مناسبة للتغيرات الجوية وتدفئة الأطراف، وممارسة النشاط البدني لتحسين الدورة الدموية والمناعة، مختتماً بالقول: "جهز دوائك من الآن إذا كنت تعاني من حساسية أو نزلات برد متكررة حتى تتفادى الزحمة عند الطبيب ".
